株洲紅枚體育設(shè)施公司(圖)-大小頭籃球架廠家-籃球架廠家 ：

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

企業(yè)視頻展播，請點(diǎn)擊播放

視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

網(wǎng)球小知識

1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)起源于何時(shí)何地？

網(wǎng)球起源于十二世紀(jì)的法國，株洲籃球場、開始以手擊球，后來用戴手套擊球，再后來用短棒擊球，后發(fā)展為今天的球拍擊球。公元十三世紀(jì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開始流行，據(jù)說那時(shí)法國有1800片網(wǎng)球場。

2、國際標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場的尺寸為多大？

依國際標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場的尺寸為多大？

依國際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，籃球架廠家，標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場的尺寸長為40碼，寬為20碼，換算成國際單位：長為36.58米，寬18.29米，其中界限內(nèi)主場尺寸為：23.774米，寬10.973米。

3、何謂四大網(wǎng)球公開賽？

四大網(wǎng)球公開賽又稱大滿貫賽，分別為：

（1）英國溫布爾頓網(wǎng)球錦標(biāo)賽---天然草地場

（2）法國網(wǎng)球公開賽---紅土地場

（3）澳洲網(wǎng)球公開賽---硬地涂料廠

（4）美國網(wǎng)球公開賽---硬地涂料廠

籃球架是籃球場地的必需設(shè)備。籃球運(yùn)動(dòng)器材。包括籃板和籃板支柱，架設(shè)在籃球場兩端的中央。目前使用的有液壓式、移動(dòng)式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪種形式的籃架，都必須保證有足夠的強(qiáng)度和剛度，不因籃球猛烈撞擊球籃后發(fā)生較大幅度的震動(dòng)和變形，從而影響籃圈水平面的標(biāo)準(zhǔn)高度和位置。

發(fā)明籃球的人剛開始的籃球架只是一個(gè)簡單的籃筐，固定在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)房兩端看臺，離地面三米高的地方，用鐵絲網(wǎng)代替的籃板，他還博采了足球、橄欖球、曲棍球等球類項(xiàng)目的特點(diǎn)，制定出了的籃球比賽規(guī)則。后來隨著人們對籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則和場地設(shè)施不斷改進(jìn)，人們把籃球架的雛形，也就是籃筐，去掉了筐底，并用鐵絲圈代替了桃籃，用木板制成籃板代替的鐵絲擋網(wǎng)，這樣籃球架便更完善了一些。此外，改進(jìn)了籃球的競賽規(guī)則，并制定了不允許帶球跑、推人、打人等規(guī)則。這大大提高了籃球運(yùn)動(dòng)的趣味性。

從1892年開始，籃球架，籃球運(yùn)動(dòng)開始在世界各地傳播開來，籃球運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)得到了普及和發(fā)展。后來的籃球架為了比賽方便起見，吉安籃球架，不再是把籃筐定在墻上，而是固定在一個(gè)支撐起來的架子上。籃球架的高度設(shè)計(jì)是根據(jù)人的身高、彈跳能力等多方面的因素 采集了大量的數(shù)據(jù)設(shè)計(jì)成的。籃球架的高度是十英尺，換算成國際單位米的時(shí)候也就是3.05米。